СТРОЙНАЯ БЕРЕЗКА
1. Встаньте на расстоянии шага или чуть дальше от дерева (стены или другой опоры) и облокотитесь на него спиной.
2. Согните левую ногу в колене и упритесь мыском в дерево. Поднимите руки на уровень плеч ладонями вниз (А).
3. Согните правую ногу в колене и, удерживая левую ногу в принятом ранее положении, выполните приседание на правой ноге (Б). Примите исходное положение и повторите связку в течение 30 секунд. Поменяйте опорную ногу и повторите упражнение.
-
-
05.08.2011 в 21:31в цитатник)